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核心提示：七种营养素的食物 轻松享＂瘦＂ 夏季越热，肉肉就露的越多，减肥的欲望愈加强烈，运动减肥热，节食减肥又忍不住挨饿的痛，到底要怎样才能又不受苦，还能轻松瘦身呢？今天小编为你推荐有助减……
5.维生素E
维生素E是最著名的抗氧化剂，具有优越的抗氧化功效，对于减肥上的帮助在于可以清除血液中的脂肪，预防“内脏肥胖”带来的血脂肪、胆固醇异常。
＊代表食物
鳗鱼、乌贼、油渍鲔鱼、蛋、小麦胚芽、绿叶蔬菜、大豆、植物油、未精致谷类（胚牙米、糙米）、杏仁、葵花子、核桃、全麦制品、花生酱。
6、维生素K
维生素K可增加肠道蠕动和分泌功能，缺乏维生素K时平滑肌张力及收缩减弱，它还可影响一些激素的代谢。
＊代表食物
牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
7.钾
重口味的人因摄取较多的钠，容易造成水肿型的虚胖，钾可促进体内水分代谢，且钾与钠在体内有一定的存在比例，当钠多时，钾就少，相对的，钾多时钠含量就会变少，建议多吃含钾食物来帮助体内水分代谢。
＊代表食物
香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、豆类、牛肉、羊肉、鸡蛋、全脂牛奶、全麦面包、起司、冬瓜、地瓜、杏、梨、橘子、葡萄干、薄荷。