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核心提示：4款山药瘦身食谱 瘦身纤体又健康 山药已经在餐桌上很常见了，很多女性朋友们也很喜欢山药这道菜肴，味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。现代科学分析，山……
推荐食谱1：山药粥
生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。
推荐食谱2：山药枸杞粥
生山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。
推荐食谱3：山药芝麻糊
山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
推荐食谱4：山药蜜茶
山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。