 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：6式瘦腰操 游泳圈变不见 导语：腰部赘肉最难看，也最难减掉，腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦……
第三招：跪姿侧弯
1.预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。
2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.重复前两个动作。
4.注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。
第四招：跪立开腿侧弯
1.双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直；
2.吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板；
3.呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留；
4.吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。