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核心提示：一周减重4斤 每天踢踢腿 导语：下半身肥胖是很多女性共同的问题，腿部浮肿是非常恼人的问题，那么如何才能减掉下半身的肥胖呢？是不是在你尝试了很多方法后任然没有什么效果呢？下面……
三、Jab刺拳
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
向两方各出直拳
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
四、Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
双手处于戒备状态
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
左脚继续向上踢
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。