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下班前17：00
快下班了，长时间保持坐姿容易让腿部浮肿，这时候需要舒缓一下。
1、 旋转脚踝 保持正确坐姿，双手平放于腿上，转动脚踝，帮助血液循环。
2、 按压，可消除浮肿。跟腱的延长线处，也就是小腿中央的地方，两指按压。
家中19：00-21：00
终于放松在家里了，你可以充分利用盘腿按摩和坐姿练习来瘦腿部哦。
1、 由下而上 双手轻轻抱住腿部，从脚踝开始向大腿根抚摸，让自己感觉舒服的力度大小就OK。
2、 弓起右腿，用手掌轻轻拍打整个腿部，约5分钟，然后换另一边，反复进行。