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导语:健身球是一项非常好的健身运动,它不但可以锻炼力量形体,还能锻炼您的平衡性,可以说是以个比较全方位的健身工具,下面小编向大家介绍几种健身球运动,帮助您快速达到减肥瘦身的目的,同时还能快速的修整自己的体形哦。
腿部及平衡能力训练
仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。
而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了个跟头,好惨啊。吸取教训。
所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿,放下,抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。