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核心提示：不用去健身房 每天消耗1000卡 导语：很多人都抱怨每天腾不出多余的时间来运动，在运动这一部分始终不付出努力，可以说减肥是不会明显的，但是对于上班族工作时间紧张，要专门安排出时间来……
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。
可不要错过这绝好的瘦身机会哦！不消耗电力还很环保呢。
爬楼梯的时候，充分抬腿时必须注意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4Kcal热量。
3分钟消耗21Kcal，1分钟约耗费7Kcal。
在打电话的时候 小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！
坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。
每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。