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核心提示：6个动作 轻松消灭手臂脂肪 导语：有些细心的MM可能已经发现自己是大臂脂肪已经开始慢慢堆积，手臂显得越来越粗壮，而且这个部位平时很难运动到，那么到底该如何针对手臂来达到瘦身的……
动作四：提拉 提拉训练： 肩部 塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
动作五，双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动
动作六，双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
整套动作做完，做的时候腋下及 手臂 外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果。