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等待的时间 提起膝盖＆压上手腕
乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！
右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。
每2分钟消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。
在打电话的时候 小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！
坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。
每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。
疲惫的时候，换一种方法
一边休息，每3分钟消耗6.6Kcal，上半身也加入拉伸更彻底。
在等待电脑开机的时间里 手掌开阖体操
按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为绝佳的锻炼时刻。有肩膀&颈部酸疼的话，特别推荐以下体操。
手臂伸直，手掌向上，重复握拳&张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。
在买东西的时候 下蹲体操
一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿望吧！拿去下方的物品时，可是大有讲究哦！
与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。 假设每天30次共消耗17.5Kcal，1个动作以花费10秒为基准。
NG！勉强伸手可不行！
在使用吸尘器的时候 跨步下腰体操
打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣！大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼！
在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作，温和刺激腰部肌肉群。
每10分钟的家务共消耗48Kcal，1分钟约耗费4.8Kcal。
不妨继续加入上半身扭转。