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核心提示：夏季减肥食谱 月减8斤营养又瘦身 进入看夏季，要怎样减肥才是最健康安全的，为了能穿上漂亮的裙子，在街上展现最美丽的自己，下面小编就为撒加带来几款适合在炎炎夏季减肥的几款食谱，美容养……
3、蔬菜干煮
材料：胡萝卜5片，长芋头5片，白菜5片，高丽菜5片，莲藕5公分，洋葱1个，胡萝卜5片，海带1片。味僧芝麻、香油各适量。
做法：
①以强火将锅加热后关火，从锅底起往上按萝卜、高丽菜、白菜、长芋头、海带、洋葱、胡萝卜、莲藕的顺序，重叠放下并加盖。
②先以稍强的中火加热数分钟，等锅热后改为小火，等菜煮软后即把火关掉。
佐料汁做法：以强火热锅后，倒入香油一大匙，改为较弱中火加热，并依次放入磨碎的味噌、芝麻，搅拌一分钟关火。
4、冬菇蕨菜
材料：蕨菜200克，香菇100克。胡萝卜、青椒、葱、姜、盐、味精、酱油、料酒各适量，水淀粉少许。
做法：
①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯熟，泡入温水中1小时左右取出切寸段备用。
②香菇择洗干净，切为粗丝，入沸水中焯一下捞出控去水分备用。
③胡萝卜、青椒分别洗净，切成小碎丁备用；葱、姜洗净切丝备用；盐、味精、酱油、水淀粉调汁备用。
④炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒片刻，入香菇丝、蕨菜段、胡萝卜丁、青椒丁颠炒几下，烹料酒，加入碗中料汁倒入翻炒几下即成。