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核心提示：登山运动 也要量力而行 导语：国庆期间出游很多人都免不了要去一睹我国的名川大山，爬山是一件非常消耗脂肪的运动，当然您可以在旅途中不仅体会了乐趣还让自己消耗了脂肪，但是在爬……
导语：国庆期间出游很多人都免不了要去一睹我国的名川大山，爬山是一件非常消耗脂肪的运动，当然您可以在旅途中不仅体会了乐趣还让自己消耗了脂肪，但是在爬山的之前要做好足够的准备工作才能保证您可以安全健康的瘦身。
登山时，要注意遵循这样的营养原则：
第一、及时补充矿物质。
随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。
第二、多种维生素的补充很必要。
由于登山是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现登山后免疫力底下，容易生病的现象。