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核心提示：4招健身球操 消耗一天多余脂肪 导语：健身球是非常好的运动工具，动作减肥，方便而且所需要的力量练习也相对较小，同时对拉伸身体肌肉也是非常有帮助的，下面小编为大家介绍4组健身球操，……
导语：健身球是非常好的运动工具，动作减肥，方便而且所需要的力量练习也相对较小，同时对拉伸身体肌肉也是非常有帮助的，下面小编为大家介绍4组健身球操，让您快速回复健身身材，拥有迷人体型，下面就来看看有哪些动作吧。
1.上臂屈伸
锻炼部位：肱二头肌
动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。
2.俯身抬举
锻炼部位：上臂部、腹部 动作步骤：面部朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各执一个哑铃(1-5磅)，肘部微曲，将哑铃向前抬起，尽量使双臂与地面平衡，然后还原再做。