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核心提示：秋季快速燃脂4运动 导语：秋季天气凉爽，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。所有爱美的女人都在为这个季节的瘦身计划发愁。别急，现在就来看看秋季完美燃脂计划……
建议：
1、控制好食欲，不要动辄吃零食解馋;
2、注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐;
3、坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。
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仰卧起坐收小腹
小腹微鼓你收腹再收腹，为那些长在腰腹部位的脂肪而发愁。斜板负重仰卧起坐，一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌
抗脂提案：器械塑形健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌。关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。
建议：
1、必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃;
2、必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”;
3、必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。