初夏排毒瘦身粥食谱 排毒又养颜

四、山药猪骨青菜粥

★功效解说：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显著疗效。

★原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

★做法：

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。

2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

五、西兰花猪肝粥

★功效解说：西兰花具有促进肝脏解毒的功效，配上能具有消肿功效的猪肝，起到排毒、减肥的功效。

★原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

★做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

六、三物通粥

★功效解说：银耳具有通便、排毒等功效，用以与清热消滞的粳米熬粥，能起到排毒、减肥等的功效。

★材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

★做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

▲小编总结：这六款粥都具有排毒减肥等的功效，而且，热量不高，绝对的健康食品。经常食用，有助于排清体内毒素，身体健康之余，还有助于减肥瘦身。

上一页  [1] [2]