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导语:很多喜欢靠有氧运动减肥的人都喜欢被慢跑?为什么有这么多人喜欢慢跑?因为慢跑有益身心健康,可以让你身心随时保持最佳状态。
近年来,欧美国家极力推广跑步运动,这股潮流也慢慢吹向国内,越来越多的人从事慢跑健身。慢跑是不分男女、老幼、贫富、甚至场地,只要是喜爱慢跑者,都可以享受到慢跑的乐趣,可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。
慢跑的好处
慢跑有益身心健康,有哪些好处呢?
●增强肌肉与肌耐力:
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
●增进心肺功能:
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。
●代谢排毒:
规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
●减轻心理压力:
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
●提高生活品质:
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。