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核心提示：球类运动也要“量体裁衣” 导语：球类运动是非常具有趣味性的瘦身方式，很多人喜欢选择球类运动来作为自己平时最主要的瘦身运动，但是运动方式的选择也是有技巧的，根据自己的身体情况……
导语：球类运动是非常具有趣味性的瘦身方式，很多人喜欢选择球类运动来作为自己平时最主要的瘦身运动，但是运动方式的选择也是有技巧的，根据自己的身体情况选择适合的运动才能达到最安全有效的减肥。
羽毛球——适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试
特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里消耗量(每小时)：266。
运动量：低至中。危险度：低。
注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。营养补充：经常补充水分。
装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。