核心提示：食物生物钟 瘦身轻松又简单 食物也和人一样有生物钟，如果按照最佳的“食物生物钟”进食，不仅能充分享受美味，还能使人吸收到最多的营养。安排好自己的一日三……
晚食果
晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意，不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
酸奶水果沙拉：根据个人喜好选3—5种应季水果切块，加些酸奶、少许盐，搅拌均匀即可。
上一页 [1] [2] [3]
