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核心提示：超强瘦身食谱 轻松月减15斤 饮食永远是瘦身最关键的一环，在瘦身减肥的时候如何通过饮食来调节每天摄入的热量，下面小编告诉大家一套瘦身食谱，帮助大家快速的燃烧脂肪，控制美体因为失……
自制瘦酱，美味健康好享瘦
如果时间充分，增加DIY酱料也是一个不错的选择，除了可以控制热量，也可自己挑选新鲜健康是食材。因为酱料的热量大部分来自于油脂和蛋黄，所以调配时要酌量取用，以免热量过剩。
1、瘦身柠檬酱
原料：1个柠檬取汁，2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花子油，少许海盐，少许新鲜黑胡椒。
做法：把所有原料都混合在一起，当你刚开始进行减肥食疗时，食用这种调料最为合适。
2、蜂蜜香醋酱
原料：175毫升冷榨橄榄油或菜油，75毫升白香醋精，半茶匙蜂蜜，半茶匙新鲜黑胡椒，半茶匙干龙蒿菜，半茶匙芥末。
做法：把所有原料都装进一个带盖子的瓶子里，将瓶盖拧紧，将瓶里的液体摇匀，最好先放一两天后再食用，使用之前摇匀。
3、葵花子芹菜酱
原料：125克葵花子，1头蒜去皮，1根芹菜切段，半只柠檬取汁。
做法：将所有原料都倒入芡汁中，慢慢往里加水，直到黏稠度令你满意为止。
4、酸甜豆腐酱
原料：1块豆腐沥干水分，1汤匙冷榨橄榄油，l茶匙柠檬汁，l汤匙切碎的葱头，1茶匙蜂蜜，少许盐和新鲜黑胡椒。
做法：将所有原料都放入芡汁中搅拌，直到调料看起来光滑为止。
5、芝麻酸奶酱
原料：150毫升芝麻酱，1罐大豆或低脂酸奶，1个柠檬取汁，1头蒜去皮或用葱头粉代替，2～3汤匙切好的西芹，14茶匙辣椒粉，少许盐。
做法：将所有原料都倒入芡汁中，快速搅拌，直到光滑为止。将调料放入冰箱可保存3天。
6、鱼露酸甜酱
原料：鱼露4茶匙，1个柠檬取汁，1茶匙蜂蜜，1汤匙冷榨橄榄油，1茶匙盐。
做法：将所有材料拌匀即可。