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核心提示：这样吃 不忌嘴也能月瘦20斤 很多人在瘦身的时候觉得管住自己的嘴是最难的一件事情，特别是一些高热量的食物在很多人眼里都是美味，那么要怎么办呢？其实高热食物并不一定就会造成体重的……
3、比萨、汉堡：添加富含纤维食品即可避免高热量。
快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用
4、冰激凌：每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体重反而要小。
虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是减肥最佳选择，它们中含有的维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。