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核心提示：30天快乐减肥食谱 肾上腺帮你瘦身10公斤 对于很多情绪低落就容易暴饮暴食的人来说，减肥是在是一件非常困难的事情，反反复复的体重以及因为饮食不节制而造成的成为问题困扰了很多人，下面小编就告诉……
快乐饮食之道：
保护你的肾上腺
若没有那第一杯咖啡，似乎你就无法熬过整个上午，到了晚上你又想喝点酒让你感觉舒服一点，但刺激物实际上会使你的情绪更糟糕。咖啡因和酒精提高血糖，一小时后产生回弹作用，此时你甚至会感觉更低沉。此血糖急转突变会刺激应激激素皮质醇的产生，长期排出皮质醇会使肾上腺激素失衡，造成肾上腺压力，从而出现疲倦、沮丧、体重增加以及悲伤等一系列症状，肾上腺压力也不利于你的性生活。为了保护你的肾上腺，戒除或减少茶、咖啡、软饮料、能量饮料、酒精、糖果、蛋糕和巧克力，包括黑巧克力（它含有咖啡因）。
获得肠胃健康
肠胃和大脑有什么关系呢？实际上，有着千丝万缕的关系。如果你的消化系统不能正常工作，你将得不到所需要供给大脑的营养。肠胃中的“友好”细菌生成维生素B，它是能量生成之关键，维生素B一旦被压力消耗掉，你就会变得很沮丧。因而肠胃健康非常关键。
结束激素“浩劫”
激素失衡时，它们会影响情绪，沮丧与甲状腺活化不足有关。高雌激素进一步抑制甲状腺功能，阻止身体分解应激激素皮质醇，从而延长应激反应且增加肾上腺压力的可能性。通过摄取豆类、蔬菜和燕麦中的大量纤维促进陈旧激素的排泄。
增加色氨酸
全为了增加你的五羟色胺（快乐激素）含量，你需要增加色氨酸的摄取量。可通过红色肉类、鸡肉、火鸡、奶制品、坚果、核桃仁、香蕉、虾类以及大豆来摄取。