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核心提示：12个低脂低卡饮食减肥方法 饮食的不均衡，是很容易长胖的，很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段，以……
4.空腹先吃水果
挑选低GL的水果如苹果、草莓、奇异果、葡萄柚、梨子等，拿来充饥都很不错，但记得1餐不可以超过1个拳头大小。如果超过就必须分成3餐来食用，因为如果短时间内吃大量的水果，胰岛素同样也会升高喔!
5.以蒟蒻为主食
蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。
6.豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆(每100g/32.7g)，所以是较好的选择。