缤纷6道靓汤 一月瘦身15斤

冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉100克

调味科：盐少许

做法

1．将冬瓜洗干净。友反，团成小块。

2．将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。

3．将瘦猪肉洗干净，切成小片。

4．锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉。

5．汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软。

6．当汤再次煮开时，加少许盐调味即可。

疗效

冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质，所以，这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。

胡萝卜拌海带

材料：胡萝卜1根，海带1大片

调味料：糖2大匙，酱油2大匙，醋3大匙

做法

1．将胡萝卜洗干净，切成细丝。

2．将海带洗干净，泡软后切成丝。

3．锅中油烧热，先炒胡萝L丝。

4．胡萝卜丝炒软后，加人海带丝一起拌炒。

5．加入酱油与糖，炳煮约3分钟，即可起锅。

疗效

海带具有去除水分的功效，胡萝卜具有良好的纤维，能够帮助消化，去湿消气，是一道既有营养又低热量的开胃莱。

黄瓜绿豆粥

材料：黄瓜40克，绿豆40克，大米120克

调味料：无

做法

1.将黄瓜和绿豆洗干净。

2．将大米洗干净，锅中放水，放入大米用大火煮。

3．煮至半开时，放入黄瓜和绿豆，改成小火熬煮成粥。

4．待绿豆煮成烂熟时即可食用。

疗效

具有消除水肿，能够帮助解除虚胖现象，有效地去脂，使身材健美苗条。

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