核心提示：一日完美食谱计划 包你一天瘦一斤 减肥计划的制定是要根据自己的实际情况来选择，饮食是减肥中最重要的一个环节，只有掌握了自己每天摄入的食物热量才能达到有序的减肥，下面小编就为大家推荐……
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
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