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核心提示：春季减肥三餐计划表 轻松瘦身不反弹 快速瘦身关键在于饮食和运动，在瘦身减肥的时候饮食是起到非常关键的作用的，如何通过饮食来减肥呢？饮食控制并不是节食而是要合理安排每天摄入的热量，不给……
午餐：午餐的热量为325到400卡路里
午餐是362卡路里——一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。
当然这样吃也可以：金枪鱼三明治(2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃，热量总共是327卡路里。
晚餐：晚餐热量500卡路里
普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。
如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。
是不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料！这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗？