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核心提示：6个清肠排毒水果 还你年轻肠道 长时间的大鱼大肉很多人的肠道的负担都比较重，油荤的东西吃的比较多不仅会给减肥增加负担还会让肠道变的敏感脆弱，下面小编要向大家介绍的是几种非常好的排……
芒果开胃水果冷汤
材料：九层塔50g、橄榄油75ml、切丁凤梨200g、切丁红芒果1颗、嫩薑1.5公分（剁成泥）、罗望子酱1大汤匙、枫糖2大汤匙、新鲜柳橙汁300ml、剁碎的新鲜花椒半小汤匙、综合水果丁（凤梨75g、芒果半颗、柳橙1片、哈密瓜50g、绿色奇异果2颗）、红洋葱1/4颗切丁、红辣椒1条切丁、柠檬汁（2颗）、柠檬皮屑。
作法：
1.九层塔与橄榄油放入果汁机打碎，过滤叶子后做成九层塔橄榄油。
2.将凤梨、芒果放进盛有嫩薑泥的碗中醃1小时后，放入果汁机，加入罗望子酱、枫糖、新鲜柳橙汁、柠檬汁、柠檬皮屑后打成泥，以滤网过滤杂质。
3.过滤后的汤汁放入冰箱中放置2小时。
4.将预先淮备的综合水果丁与红洋葱、红辣椒丁拌匀后放进汤裡。
5.最后洒上花椒，淋上九层塔橄榄油即可。
香蕉葡萄干玉米片优
材料：香蕉1条、葡萄干12颗、无糖优格4大汤匙、蜂蜜1/2大汤匙、玉米片2大汤匙。
作法：
1.将香蕉切片。
2.将香蕉、葡萄干与优格一同拌匀。
3.最后洒上玉米片，淋上蜂蜜即可。
地瓜芋头与莲子煲
材料：地瓜300g、芋头300g、薑丝1大汤匙、莲子100g、椰奶少许、盐1/2小匙、芹菜80g、油6汤匙。
作法：
1.先以少量油爆香薑丝。
2.再放入芋头、地瓜、莲子和芹菜用小火煲煮10分钟。
3.最后再加入少许椰奶煮开后即可起锅。