缤纷水果减肥法 快速燃脂15斤

三、绿色水果

瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

1、青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能帮助消化吸收。研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

3、杨桃

杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。

4、番石榴

番石榴含丰富维他命C，性质温和，有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

四、紫色水果

瘦身代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子

1、葡萄

葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积。

2、黑莓、蓝莓

黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C，能帮助通便排肠毒，降低血脂含量。

3、李子

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，多吃李子能促进消化，增加食欲，改善便秘。

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