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核心提示：豆腐和乳酪 清除肠道油脂好帮手 很多人都希望在短期内达到好的瘦身效果，但是如何才能把瘦身效果最大化呢？下面小编告诉大家几种非常好的减肥食物，让你那种最短的时间里都可以达到好的瘦身……
2.乳酪
常常觉得紧张、 缺乏活力、情绪起伏大？还是觉得自己最近的记忆力不太好？经前总是脾气暴躁易怒、来得时候痛的半死？这种时候试试乳酪吧。
乳酪纾压成分包括酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素。酪胺酸与色胺酸是人体中重要的胺基酸，也是人体製造神经传导物质的原料，有助减轻压力、改善记忆力、保持心情愉快并且降低沮丧感；
维生素B群则有「天然纾压剂」之称，能维护神经系统的运作，并调节内分泌系统来平稳情绪；而钙质的作用可不只预防骨质疏鬆而已，它同时也是稳定神经的营养素，具有调节心跳与肌肉收缩的作用，对于女性生理期症候群的身心不稳相当有效；
一般人认知的锌似乎都与男性功能相关，其实锌是人体内许多酵素的成分，具有稳定情绪、平衡血糖的作用，可以改善血糖不稳引起的情绪起伏。
需要注意的是，消化性溃疡、高血压与安胎孕妇不适宜食用，且乳酪热量不低，有减重需求的人也不宜过量。
这样吃很加分
乳酪+鲑鱼。含有色胺酸的乳酪，搭配含维生素B1、B2、B6的的鲑鱼一起食用，纾压效果加乘，并可促进体内淤硷素的合成，对维护神经系统与皮肤都很有益。