饮食瘦身10招 1月瘦身15斤

6、重新整理你的冰箱

你的冰箱是不是装满了各种各样的零食呢？或者你喜欢在口渴的时候第一时间打开冰箱拿出果汁？摄入过多的热量是造成肥胖的主要原因，所以，选择健康的食品是减肥成功非常重要的环节。重新整理你的冰箱，把一些低热量的食品放在最显眼的位置，那些高热量的食物尽量少放，或者放在那些很难看到的地方吧。这样在你肚子饿的时候，选择健康食品的几率就更大了。
反弹，是成功减肥最大的障碍。到底怎样减肥才可以久瘦不反弹呢？下面小编来给你推荐10个不复胖的健康减肥方法，让你远离减肥反弹的魔咒哦！

7、要实事求是

希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。开始时要制定一个切实可行的减肥计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1-2磅。

8、活跃起来！

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。其实，你并不需要一个正常的体育锻炼，但你必须保持活跃。多走楼梯、散散步或者做一些小家务也能帮助你燃烧卡路里。

9、适量摄取脂肪

很多MM都认为减肥就是要与脂肪一刀两断，这种想法其实是错误的。脂肪是人体需要的营养成分，不吃脂肪会导致营养不均衡。另外，脂肪类食品耐消化，适量摄入可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。

10、地中海饮食

“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。 这样的健康饮食习惯能帮助你长期保持苗条身材。

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