手臂粗怎么减

　　手臂粗怎么减?在生活中，难免会碰到一些类似的状况，那么应该如何解决呢，下面就和康网小编一起来了解一下手臂粗怎么减吧。

　　手臂粗怎么减

　　方法一：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　方法二：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

　　扩展阅读：扩胸瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　每客专家点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。