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核心提示：减肥引起便秘？多吃这几种食物 很多人在减肥的时候多会出现便秘的情况，那么有时候因为运动减肥身体水分丢失再加之节食，便秘就很容易出现，那么应该如何缓解呢？下面小编就告诉大家几种针……
11、红豆
红豆具有增加肠胃蠕动、促进排便及利尿的功效，所以，很多女性都选择在睡觉前，将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，可以有效促进排毒。
12、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
13、芦笋
芦笋中所含的天门冬素与钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，也可以榨打成汁，加蜂蜜调味饮用。
15、牛蒡
牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢及调整肠道功能的功效。而且，其中所含的膳食纤维可以保有水分、软便作用，有助排毒、消除便秘。可以将牛蒡煮成牛蒡茶随时饮用。
16、胡萝卜
胡萝卜可改善便秘，其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以，可以将新鲜的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。
17、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
18、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效，而且常喝绿豆汤还有利于排毒、消肿，不过在煮绿豆汤的时候，不要讲绿豆煮得太烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。
19、番薯
番薯含有纤维素和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤番薯，而且连皮一起烤、一起吃掉。