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核心提示：饮食减肥3字诀 吃出窈窕不挨饿 减肥就要挨饿，这是很多MM们最害怕的事情，不用担心减肥吃不饱的问题了，因为今天小编要给大家推荐不挨饿的减肥方法——饮食3&……
要诀3、每天3份蔬菜和水果
蔬果中含有丰富的膳食纤维，而且能将体内的油脂废物都排出去，美国研究也显示，每天摄取3份蔬菜和3份水果，能降低心脑血管疾病，对体重控制也有很好的帮助。
1）更有饱足感
膳食纤维含量高的食物，通常体积大，热量少，吃进肚子后立刻就能占一席位，让你的胃很难再塞下其他的食物。
2）调节体内血糖
用餐时先选择摄取膳食纤维，能帮助体内血糖维持稳定性，这样才不会出现食物一进入胃里血糖就急速上升的情况。
3）减少脂肪的吸收
膳食纤维会将身体中部分的脂肪军团层层包裹住，而且催促肠道快快运作，让这些多余的热量和其他毒素与废物一起排出体外，减少它们在体内储存作怪的危机！