身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性,可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小,在一定范围内,两脚分得越开,则重心越低,支撑面变大,也就越稳,而且在此稳定面中,是可以改变重心位置的,这对进攻与防御都很重要。
人体重心和其它物体的重心一样,一个是在前后左右的中心点上,人体即在脊椎的中心线上,另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。当我们要运动身体时,则应把重心降低(屈髋、膝关节),这样不仅使动作自然,而且也更稳定,相对就增加了安全感。
所以人类在睡眠时都采用卧姿,因为这样能获得最大的稳定性和安全感。相反,重心高些,则有利于更敏捷地移动身体。切记,无论用拳或脚步去攻击对方时,都必须使身体重心的移向与动作方向一致,这样才能增强攻击力,如向正前方冲拳的同时送髋送肩,使重心落到前支撑腿上,攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。
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