从严格意义上，人体是没有办法做到绝对的均衡和对称，不管你是经常游泳，还是天天练瑜伽。毫无疑问，和一般哺乳动物比较，人类是肢体侧向性发展最明显的。
大多数人习惯于右手的运动。
写字、运用鼠标、打篮球、打乒乓球、打网球等等，时间久了，你可能就发现，右手比左手要大一些，厚一些，右手臂自然也就比左手臂粗壮一些。在形体和肤色（运动与否的皮肤颜色）成为
一个人社交形象重要标志的今天，美体的一个任务就是，让左手和右手，左臂和右臂，甚至左肩和右肩更为均衡与对称。所以我们日常美体健身的一个口号是：唤醒左手！（对于左撇子，自然是“唤醒右手”了。）
左手意识
你会发现，通常我们提包大多是用右手，单肩包也是多半吊在右肩上，我们要做的第一件事情是，多有意识地用左手拿（拎）东西，哪怕是一瓶矿泉水。多用双肩包。对爱漂亮和追求风度的人来讲，单肩包就多吊在左肩吧。
这只是一个开始。在公交车上，你该多用左手拉住上面的把手，车的晃动使手与把手产生摩擦，那也是一种不花钱的左手按摩。如果你在夏天喜欢用扇子，那就多请出你的左手吧。摇扇子促进手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼臂肌的力量。
左肢运动
有一些并不复杂的左肢运动在工作间隙就可以进行，每次几分钟到十几分钟，记住左手是主角，右手是配角。
颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制，在家中、公司里都可随时进行。用左手持拍颠乒乓球时，若在公司里，可在各桌之间游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。需要注意的是，颠乒乓球走动不要太快，要用眼睛余光观察周围环境，避免碰伤自己。
侧推墙运动在墙边侧立，左臂平伸，左手掌与手臂垂直，手掌距墙二三十厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕手指用力推墙，身体复位。反复做这个动作，身体如弹簧摆动。注意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不可太滑，防止手滑摔倒。可两手交替做，左手运动量大一些。
转杯运动公司里每人都自备有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可拇指和其他指相对握住杯子。杯子的直径要和手的大小适应，便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更强烈的按摩作用。
有人说平时锻炼左肢的最好办法是用左手刷牙，当然不是用电动牙刷喽。其实，前面列举的各种运动只是提供了一种思路。你完全可以根据条件，利用一切可以利用的器具，轻松愉快地运动左肢。
左肢体操
有人编排了左肢体操，对从左手开始的左侧肢体进行系统的锻炼。这套操简单易学。具体抄录如下：
一.举臂动作（重复8次）
1.聚精会神地站立，左手紧握拳。
2.左腕用力，弯臂慢慢上举。
3.缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿态。
二.抬腿动作（重复8次）
l.仰卧。
2.左腿伸直向上抬。
3.将上抬的腿倒向左侧，但不可碰到地。
4.按相反的顺序，返回到原来的姿态。
三.举臂动作（重复8次）
1.使身体保持直立姿态，左臂向左侧平举。
2.将左臂上举，头不能动。
3.按相反的顺序，返回到原来的姿态。
四.左侧动作（重复8次）
1.使身体从直立姿态向左侧倾倒。
2.仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。
3.弯左膝后起身，返回到原来的姿态。
五.单撑动作（重复8次）
1.俯卧。
2.踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。
3.弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。
4.缓慢地重复伸手臂2次。
器械训练
如果你经常到健身房，可以运用里面提供的器械，有意多锻炼一下左臂。健身教练也会给你必要的指导。
哑铃如果你不去健身房，想在家里锻炼，哑铃可能是最好的器械了。选择对你来说重量比较合适的哑铃很重要，我们不是要练到世界健美先生那样，全身都是疙瘩肉；也不是要练到世界健美小姐那样，把好好的乳房都练得小下去，我们的目标是一种均衡和匀称，所以选择在你看来比较适合自己使用重量的那种再轻一些的哑铃，你要能抓着它，比较自然地做前后、上下运动，扩胸运动。
拉力器拉力器的一端挂在一个固定的地方，高度在你站着时肩膀的高度为好。锻炼的时候，也可用左脚踩住拉力器一端，左手抓住另一端向上提拉。
握力器可别小看这东西，你上来就不断地用左手握来握去，恐怕第二天你的左手会又胀又痛。你的左手从来就没有这样专注过，还是个处女手呢，怎么不痛？锻炼要循序渐进，这条也很重要。
鼠标鼠标怎么成了器械了呢？请问，鼠标用得不当会怎么样？会弄成鼠标手！都能把手弄成鼠标手，你说它是不是器械？鼠标可能是让你的左手和右手，左手腕和右手腕最不能均衡和对称的重要“元凶”之一。怎么让这个“元凶”成为你的手和腕子的保安呢？不忙的时候把电脑的鼠标设置一下：我的电脑／控制版面／鼠标／左手习惯。你有意识地用左手看网页、收邮件等等，既休息了右手，也锻炼了左手。忙的时候你再把“左手习惯”改为“右手习惯”就行了。
唤醒左手会让你有一双匀称、均衡的臂膀，增强形体的亲和力，让你更加舒展。
大多数人习惯于右手的运动。
写字、运用鼠标、打篮球、打乒乓球、打网球等等，时间久了，你可能就发现，右手比左手要大一些，厚一些，右手臂自然也就比左手臂粗壮一些。在形体和肤色（运动与否的皮肤颜色）成为
一个人社交形象重要标志的今天，美体的一个任务就是，让左手和右手，左臂和右臂，甚至左肩和右肩更为均衡与对称。所以我们日常美体健身的一个口号是：唤醒左手！（对于左撇子，自然是“唤醒右手”了。）
左手意识
你会发现，通常我们提包大多是用右手，单肩包也是多半吊在右肩上，我们要做的第一件事情是，多有意识地用左手拿（拎）东西，哪怕是一瓶矿泉水。多用双肩包。对爱漂亮和追求风度的人来讲，单肩包就多吊在左肩吧。
这只是一个开始。在公交车上，你该多用左手拉住上面的把手，车的晃动使手与把手产生摩擦，那也是一种不花钱的左手按摩。如果你在夏天喜欢用扇子，那就多请出你的左手吧。摇扇子促进手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼臂肌的力量。
左肢运动
有一些并不复杂的左肢运动在工作间隙就可以进行，每次几分钟到十几分钟，记住左手是主角，右手是配角。
颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制，在家中、公司里都可随时进行。用左手持拍颠乒乓球时，若在公司里，可在各桌之间游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。需要注意的是，颠乒乓球走动不要太快，要用眼睛余光观察周围环境，避免碰伤自己。
侧推墙运动在墙边侧立，左臂平伸，左手掌与手臂垂直，手掌距墙二三十厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕手指用力推墙，身体复位。反复做这个动作，身体如弹簧摆动。注意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不可太滑，防止手滑摔倒。可两手交替做，左手运动量大一些。
转杯运动公司里每人都自备有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可拇指和其他指相对握住杯子。杯子的直径要和手的大小适应，便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更强烈的按摩作用。
有人说平时锻炼左肢的最好办法是用左手刷牙，当然不是用电动牙刷喽。其实，前面列举的各种运动只是提供了一种思路。你完全可以根据条件，利用一切可以利用的器具，轻松愉快地运动左肢。
左肢体操
有人编排了左肢体操，对从左手开始的左侧肢体进行系统的锻炼。这套操简单易学。具体抄录如下：
一.举臂动作（重复8次）
1.聚精会神地站立，左手紧握拳。
2.左腕用力，弯臂慢慢上举。
3.缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿态。
二.抬腿动作（重复8次）
l.仰卧。
2.左腿伸直向上抬。
3.将上抬的腿倒向左侧，但不可碰到地。
4.按相反的顺序，返回到原来的姿态。
三.举臂动作（重复8次）
1.使身体保持直立姿态，左臂向左侧平举。
2.将左臂上举，头不能动。
3.按相反的顺序，返回到原来的姿态。
四.左侧动作（重复8次）
1.使身体从直立姿态向左侧倾倒。
2.仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。
3.弯左膝后起身，返回到原来的姿态。
五.单撑动作（重复8次）
1.俯卧。
2.踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。
3.弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。
4.缓慢地重复伸手臂2次。
器械训练
如果你经常到健身房，可以运用里面提供的器械，有意多锻炼一下左臂。健身教练也会给你必要的指导。
哑铃如果你不去健身房，想在家里锻炼，哑铃可能是最好的器械了。选择对你来说重量比较合适的哑铃很重要，我们不是要练到世界健美先生那样，全身都是疙瘩肉；也不是要练到世界健美小姐那样，把好好的乳房都练得小下去，我们的目标是一种均衡和匀称，所以选择在你看来比较适合自己使用重量的那种再轻一些的哑铃，你要能抓着它，比较自然地做前后、上下运动，扩胸运动。
拉力器拉力器的一端挂在一个固定的地方，高度在你站着时肩膀的高度为好。锻炼的时候，也可用左脚踩住拉力器一端，左手抓住另一端向上提拉。
握力器可别小看这东西，你上来就不断地用左手握来握去，恐怕第二天你的左手会又胀又痛。你的左手从来就没有这样专注过，还是个处女手呢，怎么不痛？锻炼要循序渐进，这条也很重要。
鼠标鼠标怎么成了器械了呢？请问，鼠标用得不当会怎么样？会弄成鼠标手！都能把手弄成鼠标手，你说它是不是器械？鼠标可能是让你的左手和右手，左手腕和右手腕最不能均衡和对称的重要“元凶”之一。怎么让这个“元凶”成为你的手和腕子的保安呢？不忙的时候把电脑的鼠标设置一下：我的电脑／控制版面／鼠标／左手习惯。你有意识地用左手看网页、收邮件等等，既休息了右手，也锻炼了左手。忙的时候你再把“左手习惯”改为“右手习惯”就行了。
唤醒左手会让你有一双匀称、均衡的臂膀，增强形体的亲和力，让你更加舒展。
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