妇女健身能力每年降1%

    美国芝加哥日旭大学医疗中心的预防心血管病医生玛莎·古拉迪宣布，经过对数千名妇女长达十几年的健身测试、跟踪随访，她已得出美国第一个妇女健身指导标准。该标准规定了每个年龄段的妇女所能负荷的运动量。
 
　　1992年开始，古拉迪对5721位年龄在35岁以上的妇女志愿者进行健身测试。这些妇女都身体健康，没有心血管疾病。古拉迪用“新陈代谢量”作为基本单位来衡量其健身能力。一单位新陈代谢量是指人安静地坐一分钟所消耗的能量。通常中速走路消耗3至6单位新陈代谢量，跑步消耗6单位以上的新陈代谢量。
 
　　妇女志愿者首先要在跑步机上用不同的速度和坡度各跑3分钟，直到被测试者感到疲劳或有其他身体不适为止。
 
　　按古拉迪的推算，每个年龄段的妇女应有不同的健身标准，且该标准呈一条均匀下降的曲线。比如，35岁的妇女应有10单位新陈代谢量的健身能力。随着年龄增加，健身能力自然降低，大约每年降低1%。一般女性到40岁时，只有9.5单位新陈代谢量；而50岁左右的妇女，只有8.2单位新陈代谢量。根据这个健身指导标准，60岁妇女的健身能力应是7单位新陈代谢量。妇女到六七十岁的时候还能跑步，但75岁后，正常健身能力应为4单位新陈代谢量，只能走路、散步，不能跑步。
 
　　研究结果显示，保持一定的健身能力，对妇女的寿命很有好处。如果一位妇女的健身能力低于其年龄段应有能力的85%，那她在8年内死亡的可能性比其他妇女要高一倍以上，因心血管病死亡的比例更高。如果一位妇女的健身能力比指导标准高3单位新陈代谢量，其死亡率就会低很多。
 
　　美国心脏病协会发言人格拉德·弗莱彻博士说，这是一个非常好的健身指导。医生可以用它来衡量病人的身体状况，并鼓励他们逐步增加健身强度，以达到应有的水平。