我的健康来自爬山

    今日出镜名医：省中医院综合科周希白主任，专攻心血管老年病。
 
    65岁的周希白依旧是一头乌黑的头发，走路可谓健步如飞，更令人称叹的是，每次医院组织登山或步行活动，她都遥遥领先。
 
    讲求科学睡眠
    为保证白天能集中精力，周希白每天晚上10时睡觉，早上6时起床。她说，其实每天睡7小时就足矣，但因人到中老年，入睡较困难，就提前就寝。
 
    上下班坚持爬山
 
    家里和单位之间有一座凤凰山，步行绕路只需20分钟，但周希白上下班却坚持走山路，并保证早上在山上的运动时间不少于15分钟。
 
    周希白说，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得更多氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出。经常爬山还有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。