炎炎夏日，阳光、紫外线、酷热，依然阻挡不住人们对运动的热爱。那么，夏季在运动的同时如何给你的皮肤和头发买份“健康保险”？广州市中医药大学第一附属医院皮肤科的陈汉章主任和广州医学院第二附属医院皮肤科的杨健主任为你支招。
癣，离我远点
小范平常很喜欢钻健身房，本来身体不大好的他，通过上健身房锻炼来增强体质。为了方便，他常是赤脚在健身房的地板上走，即使使用跑步机、拉力器时也是这样，健身房里也有不少像他这样无拘无束运动着的年轻人。然而，坚持锻炼了大半年后，小范发现双脚发痒，皮肤科医生证实他得了脚癣，这和经常上健身房又没做好脚的保护措施有关，可能正是因此被传染了脚癣。
中医药大学附一院陈汉章主任说夏季因为天热，有利于真菌的生长，长癣的可能性会增大。癣会传染，年轻人多喜欢集体活动或集体生活，如不小心混用生活用具，如桶、盆等，或交叉感染行为，都易使同集体的人患上癣。广医二院杨健主任也提到，如果运动时出汗没有及时擦干，衣服透气性不好都可能引发癣的产生。运动出现的皮肤问题也跟环境有关，通风条件好的运动场所，相对可以减少皮肤问题的产生。
防晒，男人也得做
“大只”是小刘的外号，他人长得壮，本来还挺有男子气概的，可就是皮肤比较白，给他落了点面子。于是他特地出远门到珠海的小岛上狠狠晒上两天，发誓要不辱“大只”的名号。恰恰小刘登岛的两天都是阳光普照的日子，再拼上他那坚毅的决心，这一晒晒出超出小刘意料中的问题了———皮肤晒得发红、蜕皮，“大只”晒伤了！原来小刘连防晒油都没抹！
陈汉章表示，不论是女性还是男性，夏天运动都要注意防晒。他提醒大家不要在中午进行户外运动，因为太阳强烈，出汗多，可能会出现如红斑、水泡、发痒等症状的日光性皮炎。
杨健主任则主张在夏天阳光强、紫外线强烈时，要注意皮肤保护。他建议最好是在早晨和下午运动，否则易中暑。户外运动持续时间不要过长，尤其是初次运动者，最好在0.5到1小时之间。男性、女性、皮肤白的、皮肤黑的，都要涂防晒霜，一个都不能少。因为紫外线对皮肤有伤害性，甚至可能造成对身体的伤害，比如发烧、全身不适等晒伤反应。遇到这种情况，要补充足够的水分，晒伤部位擦点皮肤保护剂，如紫草油。
游泳，健康证是“保险卡”
爱游泳爱上了瘾，王先生每天不游不痛快。以前为了加强自己的游泳技巧，他还专门驱车前往游泳馆，现在技术掌握得差不多了，就在小区的游泳池自由游弋。游着游着，他渐渐有疑问了，家的阳台就面对小区泳池，怎么没见过泳池换水？由于心存怀疑，王先生游起来就感觉不自在了，最后还是宁愿驱车到专业的游泳馆游泳。
一些游泳场所为了节省成本，一个夏天只换几次水，尽量不换全池水，而以氯、漂白粉为池水清洁，造成池水含有的大量结合性氯，对人的皮肤、头发、眼睛、牙齿造成伤害的问题。专家认为，泳池管理如果严格按照国家标准，其氯浓度的量对人不会产生伤害，但若能闻到比较刺鼻的氯气味，浓度就可能过高。
陈汉章认为，自办游泳证利己利人。他认为游泳者最好不要认为只要拥有游泳的健康证就够了，建议认真进行身体检查，尤其要注意皮肤上的问题，如果有传染性的皮肤病，不要下水，防止害己害人。他说戴泳镜、泳帽虽然对眼睛、头发有保护作用，但不能杜绝病原菌，无法彻底杜绝皮肤传染。因此，游泳爱好者选择泳池时，也应注意筛选一些在健康证管理上比较认真负责的泳池。
夏季运动小提示
1.防晒霜的选用与皮肤的颜色和运动环境有关。肤色深者擦的防晒霜的指数可较低，游泳、打球等户外运动需要的指数高，一般SPF15到30之间就足够了。太阳下山后或者早晨太阳还没出来时，就不需要特别担心紫外线问题。
2.泳镜对视网膜有保护作用，购买时要询问泳镜遮挡紫外线的能力，价钱上不是越贵越好。
3.上岸后用少量醋混合在洗发水中对头发有一定的保护作用，因为醋是酸性的，有杀菌作用。同时醋具有良好的美容功效。这是因为醋中富含肌肤所需的醋酸、蛋白质、氨基酸等活性物质，能够促进肌肤的新陈代谢，令皮肤光泽细致，亮丽可人。
4.如果头发干枯，洗头时也可适当用点护发素。
癣，离我远点
小范平常很喜欢钻健身房，本来身体不大好的他，通过上健身房锻炼来增强体质。为了方便，他常是赤脚在健身房的地板上走，即使使用跑步机、拉力器时也是这样，健身房里也有不少像他这样无拘无束运动着的年轻人。然而，坚持锻炼了大半年后，小范发现双脚发痒，皮肤科医生证实他得了脚癣，这和经常上健身房又没做好脚的保护措施有关，可能正是因此被传染了脚癣。
中医药大学附一院陈汉章主任说夏季因为天热，有利于真菌的生长，长癣的可能性会增大。癣会传染，年轻人多喜欢集体活动或集体生活，如不小心混用生活用具，如桶、盆等，或交叉感染行为，都易使同集体的人患上癣。广医二院杨健主任也提到，如果运动时出汗没有及时擦干，衣服透气性不好都可能引发癣的产生。运动出现的皮肤问题也跟环境有关，通风条件好的运动场所，相对可以减少皮肤问题的产生。
防晒，男人也得做
“大只”是小刘的外号，他人长得壮，本来还挺有男子气概的，可就是皮肤比较白，给他落了点面子。于是他特地出远门到珠海的小岛上狠狠晒上两天，发誓要不辱“大只”的名号。恰恰小刘登岛的两天都是阳光普照的日子，再拼上他那坚毅的决心，这一晒晒出超出小刘意料中的问题了———皮肤晒得发红、蜕皮，“大只”晒伤了！原来小刘连防晒油都没抹！
陈汉章表示，不论是女性还是男性，夏天运动都要注意防晒。他提醒大家不要在中午进行户外运动，因为太阳强烈，出汗多，可能会出现如红斑、水泡、发痒等症状的日光性皮炎。
杨健主任则主张在夏天阳光强、紫外线强烈时，要注意皮肤保护。他建议最好是在早晨和下午运动，否则易中暑。户外运动持续时间不要过长，尤其是初次运动者，最好在0.5到1小时之间。男性、女性、皮肤白的、皮肤黑的，都要涂防晒霜，一个都不能少。因为紫外线对皮肤有伤害性，甚至可能造成对身体的伤害，比如发烧、全身不适等晒伤反应。遇到这种情况，要补充足够的水分，晒伤部位擦点皮肤保护剂，如紫草油。
游泳，健康证是“保险卡”
爱游泳爱上了瘾，王先生每天不游不痛快。以前为了加强自己的游泳技巧，他还专门驱车前往游泳馆，现在技术掌握得差不多了，就在小区的游泳池自由游弋。游着游着，他渐渐有疑问了，家的阳台就面对小区泳池，怎么没见过泳池换水？由于心存怀疑，王先生游起来就感觉不自在了，最后还是宁愿驱车到专业的游泳馆游泳。
一些游泳场所为了节省成本，一个夏天只换几次水，尽量不换全池水，而以氯、漂白粉为池水清洁，造成池水含有的大量结合性氯，对人的皮肤、头发、眼睛、牙齿造成伤害的问题。专家认为，泳池管理如果严格按照国家标准，其氯浓度的量对人不会产生伤害，但若能闻到比较刺鼻的氯气味，浓度就可能过高。
陈汉章认为，自办游泳证利己利人。他认为游泳者最好不要认为只要拥有游泳的健康证就够了，建议认真进行身体检查，尤其要注意皮肤上的问题，如果有传染性的皮肤病，不要下水，防止害己害人。他说戴泳镜、泳帽虽然对眼睛、头发有保护作用，但不能杜绝病原菌，无法彻底杜绝皮肤传染。因此，游泳爱好者选择泳池时，也应注意筛选一些在健康证管理上比较认真负责的泳池。
夏季运动小提示
1.防晒霜的选用与皮肤的颜色和运动环境有关。肤色深者擦的防晒霜的指数可较低，游泳、打球等户外运动需要的指数高，一般SPF15到30之间就足够了。太阳下山后或者早晨太阳还没出来时，就不需要特别担心紫外线问题。
2.泳镜对视网膜有保护作用，购买时要询问泳镜遮挡紫外线的能力，价钱上不是越贵越好。
3.上岸后用少量醋混合在洗发水中对头发有一定的保护作用，因为醋是酸性的，有杀菌作用。同时醋具有良好的美容功效。这是因为醋中富含肌肤所需的醋酸、蛋白质、氨基酸等活性物质，能够促进肌肤的新陈代谢，令皮肤光泽细致，亮丽可人。
4.如果头发干枯，洗头时也可适当用点护发素。
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