办公室三分钟健身法

   　 1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

   　 2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

   　 3.摆起身体，让手臂重新伸直。

    　多次重复上述动作。