新锐
尊巴
从来都是新生事物最吸引人的眼球,当一个融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,“成长”为南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈的漂亮“混血儿”时,就已经预示着尊巴的未来道路。激情的动作,热烈的氛围,让人无法不爱上这个热情奔放的新兴运动。
流行热度:★★★★
效果:尊巴能增强人体的控制能力,在快乐中达到塑形的效果,让肌肉关节相互协调,尤其是腰部肌肉。而尊巴超强的娱乐性和趣味性,则打破了基础健身操的局限性,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点。
黑马
高温瑜珈
从常温瑜珈到高温瑜珈,2005年,高温瑜珈就像是瑜珈中的一匹黑马,引领着瑜珈的前沿,并呈迅速蔓延的态势。高温瑜珈通常在42℃以下练习,还原了印度当地的自然炎热气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
流行热度:★★★★★
效果:在60分钟内做完19式瑜珈动作,通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出好几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。而且高温瑜珈可以让人感觉到难得的静谧安然,放松身心。
平行线
健身球
健身球是健身房里最具娱乐性的东东了。从当初被作为康复训练的设备,到现在被改变成为富有娱乐性的训练器械和健身体操,50多年走过,健身球仍旧是诸多锻炼者爱不释手的“健身玩具”。
流行热度:★★★★
效果:健身球能够承受达200公斤的压力,主要锻炼腰、腹、背部,通过简单的抛球、持球,让大腿、两臂、头、颈、肩等全身部位得到充分的锻炼,提高人的柔韧、力量、平衡、姿态以及心肺功能,而且耗费力量并不大,是一个非常大众化的健身项目。
狂热韵律
拉丁热舞
当你踩着拉丁音乐强烈的节奏,摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯,看上去就如同一条美人鱼在大海里游动,拉丁舞可以让你如此风情万种。
流行热度:★★★
效果:拉丁舞的动作最强调髋部的摆动,所以对于腰部的锻炼有特殊的效果。还可以使女人味得到张扬,平凡的女人会在扭动之间变得性感。
平衡使者
有氧杠铃操
有氧杠铃操英文名字的含义是“给身体充电”,通过选择合适的杠铃,配以节奏感强的音乐,在呐喊声中不断为自己注入活力。
流行热度:★★★
效果:有氧杠铃操能迅速改变训练者的体形。采用适当的重量,在规定的时间内追求最大的强度,能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。一节60分钟的杠铃操课能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。
动感地带
动感单车
“玩的就是心跳”,这是动感单车获得的最好评价。这项源于美国的热门健身运动,通过室内的灯光、年轻的音乐,让人充分感受到激情活跃、动感十足。
流行热度:★★★★★
效果:可以实现有效的塑身减脂,并且很容易进入运动状态,调动起激情,适合各种身材的人进行练习。
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