功率自行车：最安全的有氧运动方式

　　如果你没有很强大的心肺功能，如果你的体重过大，如果你有关节炎等病症，你肯定会因跑步的强度过大而放弃有氧运动。这时，不如尝试一下功率自行车，会让你对有氧运动有一个全新的认识。

　　在健身俱乐部里一般都会有两种功率自行车。一种是带有靠背的自行车，一种是没有靠背的。腰部有问题的朋友最好选用有靠背的那种，可以减去不少腰部的压力。我们对自行车都不会陌生，但有时会忽略掉自行车对我们健康的帮助。

　　其实像现在很多的人群都会因身体状况不佳，而无法进行跑步。比如一些多年没有运动、体重过大、膝盖或者是腰部有病症、身体过于薄弱、血压有问题的这些朋友，选择难度大的有氧方式，反而会因身体状况达不到要求对身体造成一定负担。当这种难以承受的感觉出现的时候，便会对运动有一定的心理压力。更严重一点说，对运动有了一种抵触的心理出现，这样就很难再坚持运动下去了。所以开始时选择一种适合自己的运动方式是十分关键的。如果你属于以上我们所提的几种情况之一，你可以选择功率自行车来进行有氧运动。不仅会达到提高身体综合素质的目的，最重要的一点是，这种有氧运动是最安全的一种有氧方式。

　　如果你想提高心肺功能可以把阻力调到5-8之间，持续运动30分钟，每周2次。如果你想减脂则需要更辛苦一点，把阻力调到9-12之间，持续运动不要少于40分钟，每周3次。

　　功率自行车使用起来是非常简单的。坐在车上一蹬脚蹬，车就会自动显示数据。这时，你可以选择一个适合自己的强度来进行运动了。