家庭健身有窍门

    人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械。
 
　　1、利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
 
　　2、利用门框代单杠：可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
 
　　3、利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
 
　　4、利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板凳上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
 
　　5、利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。