三种方案打造家庭健身房

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　　花多少钱才可以拥有一个家庭健身房?别把数字想得太夸张，实际上，100元亦可达成梦想，当然，如果能够再增加一笔不算夸张的投资，你的家庭健身房便会更像样!

　　百元健身房

　　首先要解决的问题是场地，因为预算有限，没有资金来对场地做针对性的改造。所以在场地选择上，要做到充分利用现有条件，选择诸如阳台、露台、客卧、甚至小区绿地等较为独立且可以直接展开健身的地方。其次要考虑项目，以简单、场地和器械要求低、不会造成运动伤害、趣味度高、可以多人参与的运动项目为主。如跳绳、简易健身操、快走等。

　　方案A：30元亲子动感型

　　踢毽子、跳绳，这几项运动在露台上或是小区绿地都可以玩，对锻炼全身协调性、增强灵活性、强健心肺都有好处，而且很有意思，十几块钱就可以买到的东西，带来的快乐不比花几百块去儿童乐园的少。

　　方案B：90元身心修行型

　　一张瑜伽垫，一个宁静的角落，就可以在家里开始练瑜伽了——前提是你已经掌握了足够的技巧。或是把客卧的床暂时收起，买两个健身球，一对哑铃，就可以展开柔韧加力量的锻炼了。

　　TIPS：其他可选器械

　　200元跳舞毯。接在客厅或书房的电脑或电视机上就可以大跳特跳，浑身冒汗也不会觉得累，来个家庭竞赛就更有乐趣了。

　　300元仰卧板。安装简单、占地面积也小，让先生随时练练他的腹肌吧，你用来做仰卧起坐也非常有效。

　　千元健身房

　　在场地上，千元健身房提出了更高的要求：固定的运动器械要有个比较大的空间安装，同时，还要考虑剧烈运动时的通风问题——至少保证能够有充分氧气供应。大面积的阳台、客卧或是客厅的一角都可以列入备选。然后加以适当改装，比如铺设地毯、改善照明等。项目上，千元健身房可以考虑的范围就较为宽泛了，先生对力量锻炼的要求、太太对有氧运动的要求、小朋友的游戏运动要求，都可以得到满足。

　　方案A：1000元力量健身型

　　准备一个三层的架子，因为那些零散的健身装备要是乱放，你就没地方健身了。扭腰器、臂力器、拉力器，能够锻炼到身体各部分肌肉的小器械，均价从几十到几百元不等。根据需要随时增添，一段时间下来，健身房也颇有规模呢。

　　方案B：1500元举家同乐型

　　没人规定健身房就一定得装备专业器械，你家的角落放得下一张小型乒乓球桌么?或者是一张桌上足球台?如果可以，这个地方一定会成为家人最爱聚集之处。随时来场比赛，身心都有益。

　　万元健身房

　　相较于百元或是千元级别，万元健身房需要专门的空间，假如要安装某些大型器械，还可能涉及对房屋结构的改动。阳台已经不能满足要求，如果能在装修时就留出健身房来，那是最好不过。

　　有了万元预算，部分准专业器械就可以考虑了。比如最常见的跑步机和综合健身器，锻炼方式简单又有效，一次性投资后可以长期使用。通常情形下，万元预算最适合的方案是“一大N小”，就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，在运动节奏上也方便安排。家庭健身讲求全面均衡，所以我们建议把大部分预算花在有氧健身器材上，买台不错的跑步机或是固定自行车，大约价格在5000元上下，再辅以哑铃、健身球、扩胸器等，就足够消磨整个下午。如果不想为这些细碎的东西烦心，那可以选择品牌推出的健身套装，配置得也很合理。