美容减肥一起进行，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

　　周一：

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐： 米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐： 煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二：

　　早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

　　晚餐： 绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三：

　　早餐：乌龙茶、弥猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四：

　　早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五：

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六：

　　早餐：麦片粥（一小碗）、橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日：

　　早餐：绿茶、苹果

　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

　　晚餐： 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根