米饭类：
咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692
咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637
黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878
日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552
排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708
泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量;537
冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352
梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403
咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447
腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388
粉面类：
星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360
干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734
红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611
排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975
雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632
海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628
榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659
炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966
鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601
肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894
担担面： 面条100克、油10克，热量：450，脂肪：
饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747
白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895
灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043
饼类：
印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798
肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806
牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854
猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110
南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456
土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510
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