夏季旅游保健四注意

　　夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢?

　　着装有讲究穿着上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，西服较瘦，活动起来极不方便。要戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈，而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

　　饮食有讲究旅游时因水分消耗大，多食汤食及清淡食品为最佳。多吃新鲜蔬菜、水果，配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

　　住宿有讲究住宿应选择通风透光的旅店，有条件地选择星级宾馆。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿，都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。

　　游泳有讲究首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。

　　最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。