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建议你要注意休息,劳逸结合,秋冬季注意保暖,现在空气不好,有必要的就带口罩保护一下,平时多饮淡盐开水,吃易消化的食物,保持大便通畅。避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯,使病菌不易生长。冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品,具有清热退火,润养肺肾阴液的作用,可适量选食,另外不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫。可以适当的服用一些清热解毒的中成药治疗,如众生丸,上次咽炎去药店买过,吃了效果还不错。