向不良食物SAY NO!
刺激性食物虽不致影响乳汁分泌的量，但却会影响乳汁质量，如浓茶、咖啡中的咖啡因，为避免宝宝从乳汁中摄取到不良成分，哺乳妈咪应该要拒绝这些食物。
此外，热量虽是分泌乳汁的重要因素之一，但仅具热量却无其它营养素的食物也只会?母体带来多余的体重，像是洋芋片、糖果、饮料，哺乳妇应在正餐摄取足够的营养和热量，拒绝垃圾食物。
偏方报你知
花生炖猪脚
花生炖猪脚是最常听到的促进乳汁分泌菜肴，钟子雯表示，这是由于猪脚富含油脂和蛋白质，对于乳汁分泌相当有效用，而猪脚中所富含的胶原蛋白也有助于伤口的愈合。此外，可用青木瓜代替花生，青木瓜对于乳汁分泌有相当的效用，也能让哺乳妈咪换换口味。钟子雯表示，肉类经长时间的炖煮后，其胺基酸皆会释放到汤中，因此，建议多喝炖品类的汤，有助于泌乳。
泌乳茶
泌乳茶药方众多，建议妈咪请中医师抓取适合自己体质的泌乳茶，一般坊间的泌乳茶是以补气血为主，若是肝郁型的体质，可能反而排不出乳汁。谢蕙菁则建议妈咪将泌乳茶分为早中晚喝，不要一次全部喝完，接续刺激乳腺分泌乳汁。
鸡精
鸡精经由高温熬煮而成，因此蛋白质已水解成小分子的胺基酸，由于分子小，体内可直接吸收，有助于乳汁分泌。若是不能接受鸡精的哺乳妇，也可尝试将鸡精入菜，以综合鸡精和菜肴的味道。谢蕙菁表示，过去台北医学大学曾进行鸡精的试验，即请怀孕37周的孕妇开始喝鸡精至产后第3天，一天喝3瓶，产后继续追踪检查，发现实验组孕妇的乳汁，其乳铁蛋白和上皮成长因子量较高，乳铁蛋白可抵抗疾病原并对抗肠病毒，提升宝宝免疫力;而上皮成长因子则有助于宝宝肠胃道功能的建立，由此可见，鸡精可提升母乳的质与量。
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