日常保健小窍门
少吃刺激食物
刺激性食物：有辣椒、花椒、胡椒、茴香、桂皮、姜、芥末、酒、葱、蒜、五香粉等。
发物类食物：有海产鱼类、鹅肉、公鸡肉、虾、螃蟹，这些都是容易引起上火的食物。
多吃苦味食物
苦味食物多数具有下火作用，苦瓜是其中的佼佼者，生饮苦瓜汁的功效可媲美凉茶，但苦瓜性太寒，宝宝不能多吃。
同样的，其他苦味食物如杏仁、苦丁茶、芹菜、芥菜等，也不能为了下火让宝宝吃太多。
多吃瓜果蔬菜
甘蓝、西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的功效，因此在春季应常吃这些食品。
汤水推荐
口干、口舌生疮类：
莲子汤：带莲心莲子30 克，加水煮至莲子变软，加冰糖适量。
症状：舌红、口苦、便秘、大便干硬
板栗冰糖粥：板栗仁50 克，粳米100 克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。
症状：口干口臭、眼睛干涩
食疗法：川贝母10 克捣碎成末，梨2 个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
专家提示：
混合喂养和纯奶粉喂养的宝宝，也可能因为奶粉品种口味的转换而产生“上火”现象，这种跟季节性的上火无关，要另外对待。
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