众所周知，中国大陆大部分地区，夏季气候闷湿高热，特别是过了端午节，便正式进入盛夏时分；同时例行造访的梅雨加上密集的午后雷阵雨所带来的充沛雨量，炎热高温加上潮湿的环境，更是许多病菌孳生流窜的温床。
另外，在夏季，使用空调所产生的废气，不但使室外环境温度升高，更造成呼吸空气的污浊。
综合上述各项原因，夏季往往会无端地盛行某种传染疾病，医院内人满为患，医师不停地重覆在病历上填写相同的病症及处方，这样的现象最常见于儿科门诊中；也令育儿父母防不胜肪、着实头痛了！
究竟在炽热难耐的夏季里，应如何做好居家环境卫生及身体保健，才能确保全家的健康，度过一个快乐的夏天？
重点一：居家环境的清洁卫生
[居家环境的清洁、在夏季卫生保健中是最基本、也是最重要的。]
因为人深受环境的影响，当我们生活空间脏乱不堪，会立即反映在健康上，而人类身体最直接的接触点――便是皮肤，因此一到夏季，若未特别加强居住环境四周里外的卫生、清洁，皮肤更是首当其冲、首先发难，这也是不论成人或幼儿，每到夏天，皮肤的皮疹疾病增多的缘故。
根据妇幼医院儿科总医师陈秀民告诉我们：“从历年来门诊的统计，夏季常出现的皮肤问题有汗疱疹、湿疹、香港脚、蚊虫咬伤等。”
接下来我们针对这四种皮肤疾病一一解析。
汗疱疹：其实汗疱疹说大不大说小不小，通常是因为排汗功能受阻，其症状是在掌纹边际的交接处产生颗粒状水泡，有时会因搔痒、抓破水泡而引起细菌感染发炎。通常会有汗疱疹的人，其皮肤为手、脚多汗症者。
预防及治疗：汗疱疹其会自行消褪，惟在发痒时，切忌用手抓，可使用药膏暂时止痒；平日则保持手部干燥即可，千万不要特意常常洗手，以为可以保持清洁，其实只会让症状更严重。
湿疹：这是皮肤炎的一个广泛名词，原因多起于个人未保持皮肤的卫生清洁，例如幼儿因未勤于更换尿布所导致的尿布疹，就是接触性湿疹的一种；本身的个人体质属于过敏性体者，亦会有湿疹之产生，如异位性皮肤炎；也有一种人其皮肤属于干燥型，称为干燥性皮肤炎，其特征是皮肤干裂，且有白色角质（皮屑）脱落，同时也会干痒，甚至刺痛。
预防及治疗：如果很痒，可在患处涂抹具类固醇成分之药膏止痒；而若是过敏性的皮肤炎则应找出过敏原并避免之；干燥性皮肤炎者，平日洗澡最好不要用肥皂、亦勿洗太热的水，洗完澡可擦些含油性或水性的乳液，适度滋润干燥的肌肤。
香港脚：香港脚患者，多是因为必须常常穿着鞋、袜，长期闷着，加上潮湿及高温，久而久之成为霉菌最喜爱的场所。
预防之道：最基本的预防方法就是勤换鞋、袜，保持鞋袜清洁卫生，勿和别人共用鞋、袜等；每天适度地让脚透透气，上班族可在办公室预备一双拖鞋让双足喘口气！
蚊虫咬伤：炎夏期间蚊虫跃，若家有婴幼儿者更须预防蚊虫的叮咬；特别是三斑家蚊及埃及斑蚊，因其分别是日本脑炎及登革热的主要病媒蚊，不得不慎！
预防方法：除注意居家环境卫生的维护及清洁外，有幼儿的家庭，可考虑加装纱窗、纱门；而盆景最好置于屋外，并勤于更换花瓶内的水，减少蚊虫孳生。
重点二：作好体内环保水分补充的重要性
盛夏时分，人体出汗较其他季节多，因此夏季体内水分的补充与维持，便非常重。
尤其是幼儿，体内调节体温的中枢神经发育未完全，如果在高热环境中，未适时补充水分，会因水分流失过多，致使电解质不平衡而有休克之虞；相反地也不是一喝上水，就是好的！也曾有过喝水过多而水中毒之前例。所以婴幼儿的水分补给应适时适量，过与不及皆不适；那么婴幼儿补充水分应把握那些要诀？
(1) 切勿在喝奶或正餐前喝水，多少会影响正常的奶量或正餐的进食。
(2) 有些新手父母会被长辈交代：在两餐之间喂食婴儿加有葡萄糖的开水，其实这没有必要、多此一举。因为最适合人体、也是人体内所需的水就是纯净的水，人体内养分的输送是借水在细胞与细胞间之运作，如果是含有糖分或其他成分的水质，会间接影响养分的传递。虽说有时喂食糖水有诱食、开胃的作用，但以现代育儿的观点而言，许多经验丰富的育儿者认为：过早让婴儿尝味道，对日后进食的接受度及均衡有间接的影响。
至于成人，更应注意水分的补充，陈明村医生也提醒大家：“在水分补充不及之下，尿中结石容易折出，严重时会痛得连腰都直不起来；尤其是家族成员中曾有人患尿路结石者，炎夏中务必多喝水、多运动、少吃盐，并定期检查。”
重点三：注意夏日饮食卫生
由于高温，主妇们在照料全家饮食时，更须谨慎小心了。
(1) 注意解冻的方法：在夏季，处理海鲜或肉类食品要特别注意解冻的方式，反覆解冻或泡在水中，在夏季都会增加其细菌孳生之毒素。专家告诉我们：“处理肉类食品时，最好预量每天次使用的分量，然后分块冰冻保存，每一次要用时就拿一块，可减少反覆解冻、拿进拿出冰箱而降低其新鲜度；另外，解冻就是降温，除了使用微波炉外，还可以在使用的几个钟头前，先从冷冻室移置冷藏室，如此不但可自然解冻，也能保持食物新鲜度。
(2) 彻底清洁：所有的食物，在食用前都应确实清洗干净。
(3) 使用前洗一洗：不论是洗好等待晾干或置于橱柜裹的碗、盘、杯、皿，在使用前最好先用清水冲一冲，因夏季湿热，在水管里都极有可能有蟑螂孳生、藏匿，特别是夜间人静时，便是它们出来活动的时刻，很可能放在外面的碗、盘，就有蟑螂爬过，留下其带来的细菌。
(4) 低温保鲜有原则：冰箱内应时常清洗、整理，保持清洁以确保食物保存的新鲜、安全；虽然高温烹调可杀死细菌，但却无法消除细菌产生的毒素，所以冰箱冷藏室保存食物的时间以48小时为限，超过保存时间的食物，最好立刻丢弃并勿再食用或置留冰箱内，避免细菌孳生。
(5) 勿残留食物：吃不完的食物最好立即处理，若置留于外只是便宜了蟑螂虫蚁；另外垃圾桶应加盖，并且每天将垃圾拿出去丢弃，特别是现代家庭所使用水槽，多没有盛接残渣的筛罩，因此，每天晚上最好记得将积存的残渣清除。
(6) 把握现买、现做、现吃之原则：喜食生猛海鲜的人，夏日更应注意食用的原则就是现买、现做、现吃，如此才能确保饮食卫生及营养。
另外，夏天吃鸡蛋要特别注意蛋壳上的沙门氏菌，因为高温，蛋壳上的细菌来自鸡粪的污染，若其他食物和蛋壳接触或妈妈触摸蛋壳后又去抱孩子等，可能让沙门氏菌进入人体而导致腹泻。最好的方法是选买时尽量挑选干净的蛋粒；在每一次使用前，亦先用清水冲洗。
重点四：小心：“冷气症候群”！
在中国大部分地区的仲夏，如果没有“冷气”，几乎会有热得令人有活不下去之感。
但长期在冷气房里，久而久之也会产生各色各样的问题，我们称之“冷气综合征”，包括哪些呢？
感冒：一般而言，由于冷气房室内及室外温差较大，初期无法适应者或中枢神经发育未完全的初生婴幼儿，都非常容易感冒；另外有人喜欢晚上开着冷气睡觉的，也容易感冒。
打喷嚏、流鼻水：同样地因冷气房内、外之温差，使鼻甲肿胀而不断打喷嚏、流鼻水。建议进出冷气房时，可戴上口罩，帮助鼻腔调适温差变化。
过敏反应：如果除了流鼻水、打喷嚏外，还有眼睛发痒的症状，即表示冷气机应彻底清洁了！原因是过滤网层不洁、体内积存的污垢和尘螨吹入室内所引起的过敏反应。特别是家有过敏质的幼儿和成员，更应定期、加强冷气机的清洁工作。
腰酸背痛：特别是上班族，由于长时间处于冷气房内，维持固定姿势、血液循环不佳，便容易有腰酸背痛产生。因此若是长时间在冷气房内的工作者，建议回家后减少使用冷气，并适量运动，使身体能自然排汗。
皮肤干燥、缺水：特别是女性上班族，长时间处一 房内久而久之皮肤便容易缺水，看起来干干的。建议你可准备一瓶矿泉水，随时补充水分，以及准备含保湿成分的乳液，适时保养滋润干涩的肌肤。
夏日居家保健不松懈
健康就是财富，这一点一直是大家所强调的，而炎热的夏季，更是万物活跃的时刻，如何确保全家大小居家健康，便是很重要的课题。只要小心注意细节，全家便能健康、舒适地度过快乐的夏日时光！
另外，在夏季，使用空调所产生的废气，不但使室外环境温度升高，更造成呼吸空气的污浊。
综合上述各项原因，夏季往往会无端地盛行某种传染疾病，医院内人满为患，医师不停地重覆在病历上填写相同的病症及处方，这样的现象最常见于儿科门诊中；也令育儿父母防不胜肪、着实头痛了！
究竟在炽热难耐的夏季里，应如何做好居家环境卫生及身体保健，才能确保全家的健康，度过一个快乐的夏天？
重点一：居家环境的清洁卫生
[居家环境的清洁、在夏季卫生保健中是最基本、也是最重要的。]
因为人深受环境的影响，当我们生活空间脏乱不堪，会立即反映在健康上，而人类身体最直接的接触点――便是皮肤，因此一到夏季，若未特别加强居住环境四周里外的卫生、清洁，皮肤更是首当其冲、首先发难，这也是不论成人或幼儿，每到夏天，皮肤的皮疹疾病增多的缘故。
根据妇幼医院儿科总医师陈秀民告诉我们：“从历年来门诊的统计，夏季常出现的皮肤问题有汗疱疹、湿疹、香港脚、蚊虫咬伤等。”
接下来我们针对这四种皮肤疾病一一解析。
汗疱疹：其实汗疱疹说大不大说小不小，通常是因为排汗功能受阻，其症状是在掌纹边际的交接处产生颗粒状水泡，有时会因搔痒、抓破水泡而引起细菌感染发炎。通常会有汗疱疹的人，其皮肤为手、脚多汗症者。
预防及治疗：汗疱疹其会自行消褪，惟在发痒时，切忌用手抓，可使用药膏暂时止痒；平日则保持手部干燥即可，千万不要特意常常洗手，以为可以保持清洁，其实只会让症状更严重。
湿疹：这是皮肤炎的一个广泛名词，原因多起于个人未保持皮肤的卫生清洁，例如幼儿因未勤于更换尿布所导致的尿布疹，就是接触性湿疹的一种；本身的个人体质属于过敏性体者，亦会有湿疹之产生，如异位性皮肤炎；也有一种人其皮肤属于干燥型，称为干燥性皮肤炎，其特征是皮肤干裂，且有白色角质（皮屑）脱落，同时也会干痒，甚至刺痛。
预防及治疗：如果很痒，可在患处涂抹具类固醇成分之药膏止痒；而若是过敏性的皮肤炎则应找出过敏原并避免之；干燥性皮肤炎者，平日洗澡最好不要用肥皂、亦勿洗太热的水，洗完澡可擦些含油性或水性的乳液，适度滋润干燥的肌肤。
香港脚：香港脚患者，多是因为必须常常穿着鞋、袜，长期闷着，加上潮湿及高温，久而久之成为霉菌最喜爱的场所。
预防之道：最基本的预防方法就是勤换鞋、袜，保持鞋袜清洁卫生，勿和别人共用鞋、袜等；每天适度地让脚透透气，上班族可在办公室预备一双拖鞋让双足喘口气！
蚊虫咬伤：炎夏期间蚊虫跃，若家有婴幼儿者更须预防蚊虫的叮咬；特别是三斑家蚊及埃及斑蚊，因其分别是日本脑炎及登革热的主要病媒蚊，不得不慎！
预防方法：除注意居家环境卫生的维护及清洁外，有幼儿的家庭，可考虑加装纱窗、纱门；而盆景最好置于屋外，并勤于更换花瓶内的水，减少蚊虫孳生。
重点二：作好体内环保水分补充的重要性
盛夏时分，人体出汗较其他季节多，因此夏季体内水分的补充与维持，便非常重。
尤其是幼儿，体内调节体温的中枢神经发育未完全，如果在高热环境中，未适时补充水分，会因水分流失过多，致使电解质不平衡而有休克之虞；相反地也不是一喝上水，就是好的！也曾有过喝水过多而水中毒之前例。所以婴幼儿的水分补给应适时适量，过与不及皆不适；那么婴幼儿补充水分应把握那些要诀？
(1) 切勿在喝奶或正餐前喝水，多少会影响正常的奶量或正餐的进食。
(2) 有些新手父母会被长辈交代：在两餐之间喂食婴儿加有葡萄糖的开水，其实这没有必要、多此一举。因为最适合人体、也是人体内所需的水就是纯净的水，人体内养分的输送是借水在细胞与细胞间之运作，如果是含有糖分或其他成分的水质，会间接影响养分的传递。虽说有时喂食糖水有诱食、开胃的作用，但以现代育儿的观点而言，许多经验丰富的育儿者认为：过早让婴儿尝味道，对日后进食的接受度及均衡有间接的影响。
至于成人，更应注意水分的补充，陈明村医生也提醒大家：“在水分补充不及之下，尿中结石容易折出，严重时会痛得连腰都直不起来；尤其是家族成员中曾有人患尿路结石者，炎夏中务必多喝水、多运动、少吃盐，并定期检查。”
重点三：注意夏日饮食卫生
由于高温，主妇们在照料全家饮食时，更须谨慎小心了。
(1) 注意解冻的方法：在夏季，处理海鲜或肉类食品要特别注意解冻的方式，反覆解冻或泡在水中，在夏季都会增加其细菌孳生之毒素。专家告诉我们：“处理肉类食品时，最好预量每天次使用的分量，然后分块冰冻保存，每一次要用时就拿一块，可减少反覆解冻、拿进拿出冰箱而降低其新鲜度；另外，解冻就是降温，除了使用微波炉外，还可以在使用的几个钟头前，先从冷冻室移置冷藏室，如此不但可自然解冻，也能保持食物新鲜度。
(2) 彻底清洁：所有的食物，在食用前都应确实清洗干净。
(3) 使用前洗一洗：不论是洗好等待晾干或置于橱柜裹的碗、盘、杯、皿，在使用前最好先用清水冲一冲，因夏季湿热，在水管里都极有可能有蟑螂孳生、藏匿，特别是夜间人静时，便是它们出来活动的时刻，很可能放在外面的碗、盘，就有蟑螂爬过，留下其带来的细菌。
(4) 低温保鲜有原则：冰箱内应时常清洗、整理，保持清洁以确保食物保存的新鲜、安全；虽然高温烹调可杀死细菌，但却无法消除细菌产生的毒素，所以冰箱冷藏室保存食物的时间以48小时为限，超过保存时间的食物，最好立刻丢弃并勿再食用或置留冰箱内，避免细菌孳生。
(5) 勿残留食物：吃不完的食物最好立即处理，若置留于外只是便宜了蟑螂虫蚁；另外垃圾桶应加盖，并且每天将垃圾拿出去丢弃，特别是现代家庭所使用水槽，多没有盛接残渣的筛罩，因此，每天晚上最好记得将积存的残渣清除。
(6) 把握现买、现做、现吃之原则：喜食生猛海鲜的人，夏日更应注意食用的原则就是现买、现做、现吃，如此才能确保饮食卫生及营养。
另外，夏天吃鸡蛋要特别注意蛋壳上的沙门氏菌，因为高温，蛋壳上的细菌来自鸡粪的污染，若其他食物和蛋壳接触或妈妈触摸蛋壳后又去抱孩子等，可能让沙门氏菌进入人体而导致腹泻。最好的方法是选买时尽量挑选干净的蛋粒；在每一次使用前，亦先用清水冲洗。
重点四：小心：“冷气症候群”！
在中国大部分地区的仲夏，如果没有“冷气”，几乎会有热得令人有活不下去之感。
但长期在冷气房里，久而久之也会产生各色各样的问题，我们称之“冷气综合征”，包括哪些呢？
感冒：一般而言，由于冷气房室内及室外温差较大，初期无法适应者或中枢神经发育未完全的初生婴幼儿，都非常容易感冒；另外有人喜欢晚上开着冷气睡觉的，也容易感冒。
打喷嚏、流鼻水：同样地因冷气房内、外之温差，使鼻甲肿胀而不断打喷嚏、流鼻水。建议进出冷气房时，可戴上口罩，帮助鼻腔调适温差变化。
过敏反应：如果除了流鼻水、打喷嚏外，还有眼睛发痒的症状，即表示冷气机应彻底清洁了！原因是过滤网层不洁、体内积存的污垢和尘螨吹入室内所引起的过敏反应。特别是家有过敏质的幼儿和成员，更应定期、加强冷气机的清洁工作。
腰酸背痛：特别是上班族，由于长时间处于冷气房内，维持固定姿势、血液循环不佳，便容易有腰酸背痛产生。因此若是长时间在冷气房内的工作者，建议回家后减少使用冷气，并适量运动，使身体能自然排汗。
皮肤干燥、缺水：特别是女性上班族，长时间处一 房内久而久之皮肤便容易缺水，看起来干干的。建议你可准备一瓶矿泉水，随时补充水分，以及准备含保湿成分的乳液，适时保养滋润干涩的肌肤。
夏日居家保健不松懈
健康就是财富，这一点一直是大家所强调的，而炎热的夏季，更是万物活跃的时刻，如何确保全家大小居家健康，便是很重要的课题。只要小心注意细节，全家便能健康、舒适地度过快乐的夏日时光！
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