如何引导幼儿入睡及科学的睡眠时间

　　小除了晚上睡眠外，还应当养成午睡的习惯，为了保证孩子能按时午睡，首先要严格规定孩子吃饭时间和午睡时间，吃午饭的时间不要拖得过长，使孩子养成到时候就睡的良好习惯。
　　吃午饭前，要让孩子情绪稳定，不要让孩子大量活动，这样会使孩子过度兴奋或疲乏，影响孩子的吃饭和午睡。
　　孩子午睡的房屋，光线应稍暗，空气要机关报鲜，要尽量造成室内极其安静的气氛。为了使孩子午觉睡得踏实，午睡前一定要提醒孩子去小便。集体单位保育员应该以安详的态度来影响孩子，在室内一定不许大声说话，而且话要少，要肯定，可以说：“手放好！”“闭上眼睛”。千万不要罗罗嗦嗦的讲很多应该怎样睡和午睡的好处等，因为这样会使孩子兴奋起来，更不容易入睡了，有些孩子上床前大声说笑、吵闹，过分兴奋影响入睡。一定要让孩子们安静下来再上床，以免影响其他孩子。如果有的孩子经常故意淘气，保育员应适当的提醒他，最好在午睡前对他进行教育，使他知道为什么要午睡的道理，及时指出他淘气对大家的不好影响，从而培养他自己约束自己，慢慢改正缺点。
　　孩子入睡以后，家长或保育员要观察孩子的睡眠情况，要纠正孩子睡眠时不正确的姿势和习惯。如果有时由于作梦，忽然哭、笑或是坐起来，这时应叫醒他，告诉他这是作梦，不要害怕，然后再让他去睡。
　　有时孩子醒后闹脾气，这时必须了解其原因，针对原因加以处理，千万不要斥责，也不要迁就他，用很多玩具哄他，那就会把孩子惯坏了。
　　总之家长或保育员必须设法培养孩子午睡的习惯，使孩子天天能午睡，就是节假日也坚持让孩子午睡。一般午睡时间约两个到两个半小时，夏季可以延长半小时，每天晚上也要让孩子按时早睡，以保证孩子每天有12小时的充分睡眠时间，避免由睡眠不足而影响孩子的身体健康。
　　另外，有的家长为了让孩子很快入睡，总在睡觉前给孩子含一块糖，这样哄孩子的方法，给孩子牙齿带来不少害处。因为睡觉时，唾液分泌几乎处于停滞状态，唾液对食物残渣和微生物的作用也尊弱了。如果临睡前口中含糖，入睡后溶化的糖液不仅是细菌滋生繁殖的良好环境，而且在细菌的作用下产生大量酸性物质，使牙齿脱钙，龋齿就逐渐形成。同时，细菌的繁殖有助于菌斑生成，可能促使牙齿和牙龈组织发生各种病变。因此，不要在睡觉前给孩子含糖，最好养成孩子临睡前刷牙，午睡前可用清水漱口的良好习惯。