了解宝宝、帮助宝宝、锻炼宝宝
▲了解宝宝宝对温度的感觉：
平均温度20℃～22℃；低温14℃～20℃；寒冷7℃～14℃；较温22℃～27℃；热27℃～30℃。
▲掌握宝宝进行冷空气浴的程序
宝宝从出生后的第二个月就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠，都可进行冷空气浴锻炼，只是无论哪一种方式都要循序渐进，严格掌握好时间、地点、温度和宝宝的承受状况。
◇一般冷空气浴
先从室内开始，开窗和门降温，从平均温度(不低于20℃)开始，每4～5天降1℃，一直降到15℃或12℃(婴儿不得低于15℃；幼儿不得低于12℃)。在宝宝适应了室内低温后，便可到户外进行，但户外温度要恰当掌握。无论在室内还是户外，时间从2～3分钟开始，逐步延长至1～2小时。
※温馨提示：
①深冬时可隔日出户1次;
②若宝宝身体不适、精神不佳时不要进行冷空气浴;
③室外气温过低，或寒风凛冽，不要在室外进行。
◇户外睡眠冷空气浴
冬天让宝宝在户外睡眠会使许多家长咂舌，其实，由于冷空气的刺激，宝宝会睡得更快，睡得更熟，睡得更深长。当然，宝宝户外睡眠只是白天在院子里睡眠，时间、温度等事宜是需要严格把关的。
时间——宝宝冬季户外睡眠的时间是上午11～12点，下午1～3点。
出门前的准备——根据室外气温选用适应被褥，将孩子包裹好，脸上抹点润肤油，鼻子要通畅。铺外边床的褥子要在宝宝出门时一起拿出铺上，若早铺会冻凉，宝宝的体温暖不过来就会冻病。
户外睡眠时的护理——宝宝睡眠时身边始终要有人照管，随时观察宝宝的睡眠状况和气候变化。
※ 温馨提示：
①宝宝生病期间不可户外睡眠;
②宝宝睡觉过程中若出现起风、下雪等状况立即抱回房间;
③在户外睡眠之前可先训练开窗睡眠。
专家倡导宝宝“三浴”健身法
“空气浴”——让宝宝的皮肤大面积暴露在空气中，利用外界气温和体表温度之间的差异引起的刺激作用锻炼身体。可先在室内开窗配合婴儿抚触操进行，室温不低于20℃，宝宝开始可穿衣（去尿布），随着外界气温升高，逐渐减少衣服直至穿短裤。当宝宝较能适应时，在室外温度20℃以上且无强风时，可移至室外进行。
“日光浴”——日光中的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌并有助于预防佝偻病。室外气温适宜时，应尽量让宝宝多晒太阳。春秋季可直接接触阳光，夏天可接受散射或反射阳光，从３分钟至５分钟增至半小时。注意不要让阳光直射宝宝的眼睛，但要尽量多暴露皮肤。
“水浴”——水的热传导能力比空气高３０倍左右，对体温调节有更大的作用。水温以35℃、36℃为宜。浸浴时，宝宝在浴盆里取半卧位，可用水冲洗其躯干和四肢，水量应不超过其锁骨，每次浸浴不超过５分钟。
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